RRI.CO.ID, Langgur - Menjaga kesehatan tubuh menjadi hal yang saangat penting di tengah meningkatnya risiko berbagai penyakit akibat gaya hidup tidak aktif. Ialah salah satunya Olahraga rutin merupakan salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Apalagi ditengah kesibukan dan rutinitas harian, banyak orang yang sering lupa untuk meluangkan waktu berolahraga.

Olahraga membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kerja jantung. Selain itu, olahraga juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati agar lebih stabil.

Dikatakan dr. Jamil Masahida. Mingguh (17/05/2026) melalui line telepon bersama rri.co.id, mengatakan olahraga secara rutin terbukti penting untuk kesehatan fisik, dan ketika tubuh bergerak, oksigen dan nutrisi disalurkan lebih efektif ke seluruh jaringan, sehingga metabolisme menjadi lebih baik sehingga merasakan kebahagiaan seseorang yang dapat menurunkan stres.

Olahraga ringan seperti jogging atau latihan tubuh sederhana memberikan manfaat besar, Dengan melakukan berolahraga maka yang akan terjadi metabolisme tubuh menjadi lebih baik dan kadar gula darah dapat terkontrol dengan baik.

“Sebab itu bagi siapa saja mulai dari faktor usia, olahraga merupakan pilhan yang sehat untuk kelangsungan hidup dan yang terpenting adalah konsistensi dalam menerapkannya dengan baik dan teratur terhadap kelangsugan hidup yang lebih sehat.” Ujar dr. Jamil Masahida

Dikutip dari Alodokter Kali ini ada beberapa cara mulai pola hidup sehat dengan rutin berolahraga :

• Menetapkan tujuan yang jelas dapat membantu seseorang tetap termotivasi dalam menjalani rutinitas olahraga.

• Jika belum terbiasa berolahraga, sebaiknya memulai dengan aktivitas ringan, seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda.

• Konsistensi adalah kunci dalam membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan.

• Memilih jenis olahraga yang sesuai dengan minat akan membuat rutinitas lebih menyenangkan dan tidak terasa sebagai beban.

• Olahraga yang rutin harus didukung dengan pola makan yang sehat dan istirahat yang cukup.

Olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mental, Dengan berolahraga secara rutin, seseorang dapat meningkatkan kebugaran tubuh, mengurangi risiko penyakit, serta menjaga kestabilan emosi dan produktivitas. Hidup sehat dimulai dari diri sendiri, dan olahraga adalah kuncinya.