Kenali Manfaat Garam Himalaya

RRI.CO.ID, Tual - Pernah dengar tentang garam Himalaya? Garam Himalaya (Himalayan Pink Salt) adalah garam kristal berwarna merah muda yang ditambang dari Tambang Garam Khewra di Punjab, Pakistan, dekat kaki pegunungan Himalaya. Dianggap lebih murni dan alami karena minim proses pemrosesan, garam ini mengandung natrium klorida, zat besi, magnesium, dan kalsium.

Garam Himalaya, dikenal sebagai alternatif garam meja yang lebih alami dan kaya mineral. Dilansir dari Halodoc, manfaat utamanya meliputi menjaga hidrasi tubuh, menyeimbangkan pH, meredakan nyeri otot, membersihkan udara (jika dijadikan lampu), hingga kesehatan kulit dan rambut. Meskipun sering dianggap lebih sehat, kandungan natriumnya tetap sama dengan garam biasa, sehingga konsumsinya harus dibatasi.

Berikut adalah rincian manfaat garam Himalaya dari berbagai sumber yang kami rangkum:

1. Menjaga Keseimbangan Elektrolit dan Hidrasi: Garam Himalaya mengandung sekitar 84 jenis mineral, termasuk kalium dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

2. Menyeimbangkan pH Tubuh: Mineral yang terkandung di dalamnya membantu menjaga tingkat pH tubuh dalam batas sehat.

3. Kesehatan Kulit dan Eksim: Mandi dengan garam Himalaya dapat membantu meredakan kulit kering, gatal, dan mengatasi kondisi kulit seperti eksim.

4. Kesehatan Rambut: Dapat digunakan sebagai scrub kulit kepala untuk mengurangi ketombe, menyerap minyak berlebih, dan meningkatkan volume rambut.

5. Merelaksasi Otot: Rendaman air hangat dengan garam Himalaya dapat membantu mengurangi nyeri dan kaku otot, terutama setelah beraktivitas fisik.

6. Meredakan Tenggorokan: Berkumur dengan air garam Himalaya dapat membantu mengurangi nyeri sakit tenggorokan.

7. Antimikroba Alami: Garam ini mengandung antimikroba alami yang dapat membantu melawan infeksi.

8. Membantu Kesehatan Pernapasan: Membantu mengendurkan lendir berlebih dan melepaskan patogen di udara, sehingga dapat membantu pernapasan.

Hal penting untuk diingat, kandungannya yang sama. Meskipun lebih murni, garam himalaya tetap mengandung hampir 98% natrium klorida, sama seperti garam dapur biasa. WHO merekomendasikan batas konsumsi garam tidak lebih dari 5 gram atau 1 sendok teh per hari untuk menghindari risiko darah tinggi.

Meskipun kaya akan 84 mineral, jumlah mineral tersebut tidak signifikan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit. Nah sekarang kamu sudah tau kan manfaat garam Himalaya untuk tubuh? Selamat mencoba.