RRI.CO.ID, Tolitoli – Menjaga kesehatan di usia lanjut bukan hanya melalui pola makan, tetapi juga dengan rutin berolahraga. Hal itu dibuktikan oleh salah satu dokter paling senior di Kabupaten Tolitoli, dr. Mansjur Djamaluddin, yang hingga kini tetap aktif berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh dan menunjang aktivitasnya dalam melayani pasien.

Setiap hari, dr. Mansjur meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk berolahraga. Kegiatannya beragam, mulai dari jogging hingga mengikuti senam bersama sejumlah komunitas yang ada di Tolitoli. Rutinitas tersebut menurutnya menjadi kunci agar tubuh tetap sehat, bugar, dan produktif.

Menurut dr. Mansjur, dirinya hampir setiap hari mengikuti kegiatan olahraga karena tergabung dalam beberapa komunitas, diantaranya komunitas pejalan kaki, komunitas renang Tanjung Batu, komunitas lansia Persatuan Wredatama Republik Indonesia (PWRI), serta beberapa komunitas olahraga lainnya.

"Saya dalam seminggu hampir tiap hari olahraga, karena saya tergabung dengan beberapa komunitas seperti komunitas pejalan kaki, komunitas renang Tanjung Batu, komunitas Lansia PWRI dan masih ada beberapa komunitas lagi. Makanya olahraga terus tiap hari," ujar dr. Mansjur Djamaluddin saat ditemui, Jumat (1/8/2026).

Ia mengaku, bergabung dengan berbagai komunitas membuat semangatnya untuk terus berolahraga semakin meningkat. Selain menjaga kebugaran, kegiatan tersebut juga menjadi sarana bersosialisasi dengan sesama lansia yang memiliki minat dan hobi yang sama.

Menurutnya, masa pensiun bukan berarti seseorang harus berhenti beraktivitas. Justru, masa tersebut menjadi kesempatan untuk lebih memperhatikan kesehatan, menikmati waktu bersama keluarga, sekaligus tetap aktif melalui kegiatan yang bermanfaat.

"Jangan pernah malu untuk olahraga karena merasa sudah tua. Justru kita harus rajin bergerak agar otot-otot tubuh tetap lentur. Setiap Selasa di Lapangan Taman Kota, Sabtu di Tanjung Batu, dan Minggu di Bundaran Cengkeh bisa jalan atau ikut senam. Lansia seperti kita cukup olahraga ringan sekitar 30 menit sehari sudah cukup," katanya.

Selain mengajak masyarakat rutin berolahraga, dr. Mansjur juga mengingatkan pentingnya menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, menjaga kebersihan, serta mencukupi waktu istirahat. Menurutnya, kebiasaan tersebut sangat berpengaruh dalam mencegah berbagai penyakit.

Ia mengungkapkan, belakangan ini keluhan yang paling banyak ditemui di tempat praktiknya adalah kasus diare dan muntah berak (muntaber). Karena itu, masyarakat diimbau lebih memperhatikan kebersihan makanan dan minuman, terutama di tengah meningkatnya kasus penyakit musiman.

Dr. Mansjur berharap masyarakat Tolitoli menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari. Menurutnya, aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin, meski hanya 30 menit setiap hari, dapat membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, meningkatkan kebugaran, serta memperpanjang usia produktif.