3 Tips Minum Teh agar Diet Lebih Efektif, Jangan Asal Konsumsi

RRI.CO.ID, Tolitoli - Teh dikenal sebagai salah satu minuman yang kaya antioksidan dan kerap menjadi pilihan bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Namun, agar manfaatnya lebih optimal, cara mengonsumsi teh juga perlu diperhatikan.

melansir dari KOMPAS.com, Ahli gizi dan dietisien Puteri Aisyaffa Aziza menjelaskan bahwa kebiasaan minum teh yang kurang tepat justru dapat mengurangi manfaat kesehatan, bahkan menghambat proses diet. Berikut tiga tips minum teh agar program diet berjalan lebih efektif.

1. Hindari Minum Teh Setelah Makan

Salah satu kesalahan yang masih sering dilakukan adalah minum teh sesaat setelah makan. Menurut Puteri, teh mengandung tanin yang dapat mengikat sejumlah zat gizi, seperti vitamin dan zat besi, sehingga penyerapannya oleh tubuh menjadi kurang optimal.

Karena itu, disarankan memberi jeda setelah makan sebelum mengonsumsi teh agar nutrisi dari makanan dapat diserap tubuh dengan lebih baik.

2. Jangan Tambahkan Gula

Meski teh hijau maupun teh herbal sering dikaitkan dengan program diet, manfaat tersebut bisa berkurang apabila minuman ditambahkan gula.

Penambahan gula meningkatkan asupan kalori harian yang justru dapat menghambat penurunan berat badan. Untuk memperoleh manfaat maksimal, teh sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis berkalori.

3. Konsumsi Teh Herbal Sebelum Tidur

Teh herbal seperti chamomile atau peppermint dapat menjadi pilihan minuman sebelum tidur. Dikonsumsi sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum waktu istirahat, teh herbal dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.

Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh sehingga turut mendukung keberhasilan program penurunan berat badan. Namun, hindari menambahkan gula karena dapat memicu lonjakan energi yang justru membuat tubuh lebih sulit beristirahat.

Tetap Imbangi dengan Pola Hidup Sehat

Selain memperhatikan cara minum teh, keberhasilan diet juga ditentukan oleh pola makan seimbang, aktivitas fisik yang rutin, serta waktu tidur yang cukup. Teh dapat menjadi pelengkap gaya hidup sehat, tetapi bukan satu-satunya faktor yang menentukan keberhasilan menurunkan berat badan.