KBRN, Tolitoli: Jalan kaki terbukti sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Selain membantu menurunkan gula darah, olahraga ini juga meningkatkan sensitivitas insulin, mengontrol berat badan, menjaga kesehatan jantung, serta merawat sirkulasi dan kesehatan kaki.

Husni A. Bukayer (56), warga Kelurahan Tuweley, Kabupaten Tolitoli, Sulawesi Tengah, rutin melakukan olahraga jalan kaki setiap pagi bersama Komunitas Pejalan Kaki (KPK) Tolitoli. Kegemaran ini bermula sejak dua tahun lalu, setelah Husni didiagnosa mengidap diabetes.

“Saya dulu paling malas olahraga dan tidak mengatur pola makan. Setelah terkena diabetes, saya ubah gaya hidup. Sekarang saya hampir tiap hari jalan kaki di Bundaran Tugu Cengkeh. Kalau pagi hujan atau ada kendala, saya jalan sore. Pokoknya satu jam jalan kaki atau dua puluh kali putaran di bundaran kota,” ujarnya, Senin (29/12/2025).

Husni menyebut, rutin olahraga jalan kaki dan kontrol makanan membuat gula darahnya menurun drastis. “Dulu gula darah saya di angka 200-an. Setelah rutin olahraga, Alhamdulillah sekarang paling tinggi 150an,” tambahnya.

Ia juga mengajak masyarakat Tolitoli untuk menggalakkan olahraga sederhana dan murah ini. “Terutama bagi penderita diabetes, manfaatnya besar. Selain kontrol makanan, mari barengi dengan olahraga jalan kaki,” imbaunya.