KBRN, Tolitoli: Bagi banyak orang, menikmati secangkir kopi di pagi hari menjadi rutinitas untuk menambah energi sebelum beraktivitas. Namun, bagi perempuan khususnya yang sedang mengalami menstruasi, konsumsi kopi ternyata perlu lebih diperhatikan karena dapat memberikan efek yang kurang menguntungkan bagi tubuh.

WHO menetapkan batas aman asupan kafein harian bagi perempuan di bawah 300 mg, setara dua hingga tiga cangkir kopi per hari. Kafein tidak hanya ditemukan pada kopi, tetapi juga pada teh, cokelat, minuman ringan, hingga beberapa jenis obat-obatan.

Mengutip artikel kesehatan Halodoc, terdapat beberapa kondisi yang membuat perempuan sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi kopi ketika sedang haid. Kafein dapat memperburuk kram menstruasi karena mempersempit pembuluh darah dan memicu kontraksi otot rahim. Pada perempuan yang mengalami perdarahan banyak atau memiliki rahim sensitif, efek stimulan kafein dapat meningkatkan rasa tidak nyaman dan membuat tubuh lebih mudah lelah.

Selain itu, kafein dapat memicu gangguan tidur serta kecemasan karena sifatnya yang merangsang sistem saraf. Pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi atau masalah jantung, konsumsi kafein juga dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Sementara itu, konsumsi lebih dari tiga cangkir per hari berpotensi mengganggu keseimbangan hormon dan mempengaruhi siklus menstruasi.

Agar tetap dapat menikmati kopi dengan aman, perempuan dianjurkan untuk membatasi konsumsi kafein tidak lebih dari tiga cangkir per hari. Memilih jenis kopi yang lebih ringan seperti kopi tubruk juga dapat menjadi alternatif. Selain itu, sebaiknya hindari konsumsi berlebihan menjelang atau pada awal masa menstruasi serta tetap menjaga pola hidup sehat.

Apabila setelah mengkonsumsi kopi muncul keluhan seperti kram semakin parah, perdarahan meningkat, atau rasa nyeri semakin kuat, perempuan disarankan untuk segera berkonsultasi dengan tenaga medis.