KBRN, Tolitoli: Vitamin C selama ini dikenal sebagai salah satu nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin ini memiliki manfaat khusus bagi perokok aktif maupun pasif yang setiap hari terpapar asap rokok.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, asap rokok baik yang dihirup langsung maupun tidak—mengandung berbagai zat berbahaya seperti nikotin, tar, dan akrolein. Kandungan tersebut dapat meningkatkan jumlah radikal bebas dalam tubuh, sehingga membuat perokok memiliki tingkat stres oksidatif lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok.

Penelitian yang sama juga menyarankan bahwa perokok membutuhkan suplementasi vitamin antioksidan, termasuk Vitamin C, untuk membantu mengurangi efek radikal bebas akibat paparan asap rokok. Vitamin C dinilai berperan dalam menekan dampak negatif seperti peningkatan kolesterol jahat (LDL), peradangan, hingga pembentukan plak pada pembuluh darah.

Karena itu, para perokok disarankan mengonsumsi 35 mg Vitamin C lebih banyak per hari dibandingkan kebutuhan orang yang tidak merokok, sebagai langkah menyeimbangkan tingginya paparan oksidatif.

Kekurangan Vitamin C dapat memicu sejumlah gejala seperti cepat lelah, mudah tersinggung, nyeri sendi, hingga gusi bengkak dan berdarah. Oleh sebab itu, pemenuhan kebutuhan Vitamin C bagi perokok aktif maupun pasif dianggap penting untuk membantu menjaga daya tahan tubuh dan meminimalkan risiko kesehatan akibat paparan asap rokok.