RRI.CO.ID, Tolitoli – Bulan suci Ramadhan tidak menjadi penghalang untuk tetap berolahraga. Hal ini ditunjukkan Husni A. Bukayer, anggota Komunitas Pejalan Kaki (KPK), yang rutin melakukan jalan kaki bersama rekan-rekannya di kawasan Bundaran Tugu Cengkeh setiap pagi usai Salat Subuh.

Husni mengungkapkan, aktivitas jalan kaki tetap ia jalani selama Ramadhan dengan jarak tempuh sekitar 4 hingga 5 kilometer per hari. Ia mengatur waktu istirahat agar ibadah dan olahraga tetap seimbang.

“Saya masih jalan seperti biasa setiap pagi, 4 sampai 5 kilometer diusahakan setiap hari. Jam sepuluh malam sudah tidur, bangun jam tiga subuh mandi dan Sholat Tahajud, jam empat sahur, lalu setelah Shalat Subuh langsung jalan di bundaran Tugu Cengkeh,” tutur Husni, Selasa (25/02/2026).

Menurut Husni, kebiasaan jalan kaki pagi hari membuat tubuh terasa lebih sehat. Ia yang telah lama menderita diabetes menyebutkan kadar gula darahnya kini dapat terkontrol pada kisaran 100–150.

Karena itu, Husni mengajak masyarakat untuk terus melakukan aktivitas fisik sederhana, khususnya bagi mereka yang telah berusia di atas 55 tahun. “Tidak perlu olahraga mahal, cukup jalan kaki. Murah dan manfaatnya sangat terasa,” ujarnya.

Jalan kaki merupakan olahraga aerobik intensitas sedang yang bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, mengelola berat badan, serta menjaga tekanan darah dan kolesterol. Rutin berjalan kaki sekitar 30 menit per hari juga dapat membantu menjaga stabilitas kesehatan jantung.