Manfaat olahraga Lari untuk kesehatan

KBRN,Olahraga: Olahraga lari semakin diminati oleh berbagai kalangan masyarakat karena mudah diakses, murah, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Lari tidak hanya menjadi tren gaya hidup tetapi juga dapat dilakukan oleh siapa saja, dari anak muda hingga lanjut usia (Lansia).

Di Indonesia, olahraga lari mengalami peningkatan peminat dalam beberapa tahun terakhir. Dilansir dari Kompasiana,Menurut survei Susenas BPS tahun 2021, sebanyak 41,54% orang Indonesia menyukai olahraga lari. Angka ini menunjukkan bahwa lari merupakan salah satu aktivitas fisik yang paling digemari masyarakat.

Tingginya minat terhadap olahraga lari juga terlihat dari banyaknya komunitas lari yang muncul di berbagai daerah di Indonesia, termasuk di Tolitoli. Beberapa komunitas lari yang ada di daerah ini antara lain PatnerRun, SeukuRun, dan Run For Light. Selain itu, berbagai event lomba lari juga sering digelar di wilayah Sulawesi Tengah, termasuk di Tolitoli.

Dilansir dari berbagai sumber berikut adalah beberapa Manfaat Olahraga Lari.

Lari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:

• Meningkatkan daya tahan dan kebugaran tubuh.

• Memperkuat otot, terutama di kaki, punggung, dan perut.

• Meningkatkan kekuatan tulang dan kapasitas paru-paru.

• Mengontrol tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung.

• Membantu mengelola berat badan.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

• Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

• Meningkatkan mood, energi, konsentrasi, serta rasa percaya diri.

• Meningkatkan kualitas tidur.

Manfaatkan sehat dengan olahraga lari akan terasa jika dilakukan secara rutin.Lari merupakan olahraga berdampak tinggi (high impact sport) yang tidak membutuhkan banyak peralatan dan dapat dilakukan di mana saja. Dengan memperhatikan teknik yang benar, manfaat lari dapat dirasakan secara optimal. Selamat berolahraga!