Beberapa manfaat senam untuk kesehatan fisik dan mental kita

Kbrn Tolitoli. Senam menjadi pilihan olahraga yang juga menyehatkan dan salah satu olahraga yang digemari oleh masyarakat apalagi jika dilakukan secara bersama-sama menambah suasana semangat. Jika tubuh sehat dan bugar, maka kemampuan konsentrasi juga akan meningkat. Senam juga dapat memperkuat tulang, membantu menormalkan aliran darah dan melatih urat saraf yang kaku serta meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh.

Di lansir dari berbagai sumber ada beberapa manfaat senam yang bisa Anda dapatkan di antaranya yaitu :

1. Memelihara Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat senam adalah menjaga kesehatan jantung, dengan melakukan gerakan fisik yang teratur turut mengoptimalkan kinerja jantung. Selain itu, gerakan teratur yang dilakukan dalam senam juga mampu menguatkan otot jantung sehingga fungsinya dalam memompakan darah ke seluruh tubuh dapat berjalan dengan baik.Salah satu jenis senam yang disarankan untuk memelihara kesehatan jantung ini ialah senam aerobik.

2. Menjaga Kesehatan Otak

Tujuan senam adalah membantu jantung dalam memompakan darah ke seluruh tubuh, tidak terkecuali dengan otak.Darah tersebut akan membawa berbagai macam nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh otak.Dengan begitu, otak jadi memiliki nutrisi yang cukup sehingga fungsi dan kesehatannya pun dapat terjaga. Selain itu, senam juga turut melatih fokus dan konsentrasi karena gerakannya perlu dilakukan dengan serasi serta teratur.

3. Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi.

Hal ini dikarenakan senam utamanya dilakukan untuk melatih kemampuan gerak tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan saat senam juga membuat permukaan sendi selalu terlumasi oleh cairan sinovial (cairan khusus berbentuk kental pada sendi). Apabila selalu terlumasi oleh cairan sinovial, kekakuan dan nyeri pada sendi pun bisa dicegah.

4. Melatih Kekuatan Otot

Senam yang melatih kemampuan gerak tubuh juga dapat meningkatkan kekuatan otot.Berbagai macam gerakan yang dilakukan pada senam akan membuat otot berkontraksi dan berelaksasi secara berkala. Dengan begitu, kekuatan, fleksibilitas, serta massa otot akan terlatih karena hal tersebut. Selain itu, senam juga mampu memaksimalkan aliran darah ke otot sehingga organ tubuh tersebut akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk membangun jaringan baru.

5. Memperbaiki Bentuk Tubuh

Karena dapat mengencangkan serta menguatkan otot, senam juga bermanfaat dalam memperbaiki bentuk tubuh. Otot yang kuat dan kencang, terutama pada bagian betis, paha, pinggul, perut, dan lengan, turut mengoptimalkan bentuk tubuh agar menjadi lebih proporsional. .

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Tidak hanya menjaga fungsi dari organ tubuh, senam diketahui mampu membantu menurunkan berat badan. Olahraga senam perlu dilakukan dengan menggerakkan hampir seluruh bagian tubuh, mulai dari kepala, tangan, hingga kaki. Hal ini mampu memaksimalkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh sehingga berat badan akan menurun.

7. Meningkatkan Suasana Hati

Senam yang dilakukan dengan berbagai macam gerakan fisik ternyata juga turut meningkatkan suasana hati, lho!. Yap, gerakan fisik pada senam tersebut dapat memicu terjadinya produksi hormon endorfin di dalam tubuh yang berperan dalam mengurangi rasa nyeri serta memberikan energi positif.

Itulah beberapa manfaat olahraga senam untuk kesehatan baik fisik maupun mental. Senam juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh.