RRI.CO.ID,Tolitoli- Kebiasaan sarapan pagi masih sering diabaikan oleh sebagian masyarakat, terutama mereka yang memiliki jadwal padat di pagi hari. Padahal, para ahli kesehatan menegaskan bahwa sarapan merupakan salah satu faktor penting untuk menjaga energi dan konsentrasi sepanjang hari.

Berdasarkan rekomendasi dari World Health Organization (WHO), sarapan adalah bagian dari pola makan sehat yang berperan dalam menjaga keseimbangan energi tubuh. Melewatkan sarapan dapat berdampak pada penurunan kadar gula darah, yang berujung pada rasa lemas dan kurang fokus saat beraktivitas.

Sejumlah penelitian juga mengungkapkan bahwa sarapan berpengaruh terhadap kinerja otak. Harvard T.H. Chan School of Public Health menyebutkan bahwa individu yang rutin sarapan cenderung memiliki daya konsentrasi lebih baik dibandingkan mereka yang tidak sarapan.

“Setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk kembali bekerja secara optimal,” ungkap para ahli gizi. Tanpa sarapan, tubuh seperti dipaksa bekerja tanpa bahan bakar yang cukup.

Selain itu, sarapan juga berperan dalam menjaga berat badan ideal. Orang yang melewatkan sarapan cenderung merasa lapar berlebihan di siang hari, sehingga berpotensi mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih banyak.

Di Indonesia, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga menganjurkan masyarakat untuk membiasakan sarapan dengan menu bergizi seimbang, yang terdiri dari karbohidrat, protein, serta buah dan sayur.

Meski demikian, sarapan tidak harus selalu berat. Menu sederhana seperti roti gandum, telur, buah, dan segelas susu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan energi di pagi hari.

Dengan berbagai manfaat tersebut, para ahli mengingatkan bahwa sarapan bukan sekadar rutinitas, melainkan investasi kesehatan jangka panjang. Membiasakan sarapan setiap pagi diyakini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan produktivitas masyarakat.