RRI.CO.ID, Ternate - Rasa lemas saat menjalankan puasa sering dialami banyak orang, terutama pada hari-hari awal ketika tubuh masih menyesuaikan diri. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh perubahan pola makan, kurang cairan, serta aktivitas yang tetap padat.

Para ahli kesehatan menjelaskan bahwa tubuh membutuhkan energi cukup agar tetap kuat selama menahan lapar dan haus. Oleh karena itu, pemilihan makanan saat sahur dan berbuka menjadi faktor penting untuk menjaga stamina.

Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dianjurkan agar energi bertahan lebih lama sepanjang hari. Karbohidrat kompleks, protein, serta sayur dan buah membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain makanan, kebutuhan cairan juga harus diperhatikan dengan minum air putih yang cukup dari waktu berbuka hingga sahur. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang memicu rasa lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi.

Disarankan juga mengatur pola tidur dengan baik dan menghindari kebiasaan begadang selama bulan puasa. Waktu istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan energi sehingga tidak mudah lelah saat beraktivitas.

Aktivitas fisik ringan masih boleh dilakukan selama puasa asalkan tidak berlebihan dan disesuaikan dengan kondisi tubuh. Olahraga ringan justru dapat membantu menjaga kebugaran serta memperlancar peredaran darah.

Jika tubuh terasa sangat lemas, pusing, atau muncul keluhan kesehatan lain, aktivitas sebaiknya dihentikan dan periksa kondisi tubuh. Dengan menerapkan pola hidup sehat selama puasa, diharapkan dapat menjalani ibadah dengan nyaman dan tetap produktif.