KBRN, Ternate: Saat ini aktivitas fisik dengan olahraga lari banyak diminati untuk semua kalangan usia dan untuk untuk menunjang aktivitas ini tentu dengan pilihan sepatu yang tepat agar menghindari cedera.

Sepatu running bukan hanya pelengkap gaya, tapi adalah senjata utama bagi para pelari. Sepatu yang bersih, terawat, dan dalam kondisi prima dapat meningkatkan kenyamanan, mencegah cedera, dan tentu saja memperpanjang umur pakainya. Tapi banyak orang masih asal pakai dan simpan sepatu tanpa perawatan yang benar.

Simak tips merawat sepatu running seperti melansir dari Gramedia:

1. Bersihkan setelah dipakai, setelah berlari terutama di jalur outdoor atau trail jangan langsung menyimpan sepatu. Kotoran, debu, dan lumpur bisa merusak bahan sepatu jika dibiarkan.

2. Keringkan dengan cara yang benar, jangan jemur sepatu langsung di bawah matahari atau menggunakan pengering panas seperti hair dryer. Ini bisa merusak lem dan membuat bahan cepat getas.

3. Jangan dicuci di mesin cuci, meskipun praktis, mencuci sepatu lari di mesin cuci bisa merusak bentuk dan bantalan (midsole). Guncangan di mesin berisiko membuat sepatu aus sebelum waktunya.

4. Simpan di tempat yang bersih dan kering, hindari menyimpan sepatu di tempat lembap atau langsung di lantai. Gunakanlah rak sepatu atau kotak penyimpanan dengan sirkulasi udara yang baik. Bisa juga diberi silica gel untuk mencegah jamur.

5. Digunakan sesuai fungsinya, gunakan sepatu lari hanya untuk berlari, bukan untuk jalan-jalan di mal, motoran, atau main bola. Beban dan tekanan dari aktivitas berbeda bisa membuat sepatu cepat aus atau bentuknya berubah.

6. Ganti sepatu bila sudah aus, meskipun dirawat dengan baik, sepatu running tetap punya usia pakai. Idealnya, sepatu diganti setelah menempuh jarak 500–800 km tergantung jenis sepatu dan medan lari. Tanda-tanda sepatu perlu diganti saat sol mulai tipis atau tidak rata, bantalan terasa keras dan tidak nyaman, muncul rasa nyeri di lutut, tumit, atau punggung saat lari.

Merawat sepatu running bukan hal yang sulit, tapi sering diabaikan. Padahal, dengan perawatan sederhana, sepatu bisa lebih awet, performa tetap maksimal, dan akan lebih nyaman saat berlari. Ingat, sepatu yang baik adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan kaki dan kualitas latihan yang baik.