Mengenal Durasi Tidur Siang yang Ideal Menurut Para Ahli

RRI.CO.ID, Ternate - Tidur siang sering menjadi pilihan untuk mengembalikan energi setelah beraktivitas sejak pagi. Namun, tidur siang terlalu lama justru dapat membuat tubuh terasa semakin lemas atau mengganggu waktu tidur pada malam hari. Karena itu, durasi tidur siang menjadi hal yang perlu diperhatikan.

Melansir laman Beautynesia, tidur siang dalam waktu singkat dapat membantu tubuh dan pikiran kembali segar. Bagi sebagian orang, tidur siang juga dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, suasana hati dan kemampuan berkonsentrasi sehingga aktivitas setelah bangun dapat dilakukan dengan lebih baik.

Durasi sekitar 20 hingga 30 menit sering disebut sebagai waktu yang cukup untuk mendapatkan manfaat tidur siang tanpa membuat tubuh masuk terlalu dalam ke tahap tidur. Tidur dalam waktu singkat juga membuat seseorang lebih mudah terbangun dan mengurangi kemungkinan merasa pusing atau lemas setelah bangun.

Waktu tidur siang juga perlu disesuaikan dengan kebiasaan tidur masing-masing. Tidur siang terlalu sore atau terlalu lama dapat membuat seseorang kesulitan mengantuk pada malam hari. Sebaiknya, tidur siang dilakukan pada awal hingga pertengahan siang agar tidak terlalu mengganggu waktu tidur malam.

Namun perlu diketahui, kebutuhan tidur setiap orang dapat berbeda-beda. Jika tubuh terasa sangat mengantuk setiap hari meskipun sudah mendapatkan waktu tidur malam yang cukup, kondisi tersebut sebaiknya tidak hanya diatasi dengan tidur siang.