RRI.CO.ID, Ternate - Sarapan tidak selalu harus berupa makanan berat. Bagi yang tidak sempat menyiapkan makanan di pagi hari, minuman bernutrisi dapat menjadi salah satu pilihan untuk mengawali aktivitas. Namun, penting untuk memilih minuman yang rendah gula dan tetap mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Melansir laman Beautynesia, ahli gizi merekomendasikan beberapa minuman yang dapat menjadi pilihan saat sarapan selain smoothie. Salah satunya adalah teh tanpa gula. Teh hijau, teh hitam, oolong maupun teh putih mengandung antioksidan dan dapat memberikan asupan cairan sekaligus membantu meningkatkan kewaspadaan berkat kandungan kafeinnya.
Pilihan lainnya adalah minuman yogurt. Minuman ini mengandung protein, kalsium dan probiotik yang dapat mendukung kesehatan pencernaan. Teksturnya yang lebih praktis membuat minuman yogurt dapat menjadi pilihan bagi seseorang yang tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan sarapan.
Matcha latte juga dapat menjadi pilihan minuman di pagi hari. Matcha mengandung kafein dan L-theanine yang dapat membantu memberikan energi sekaligus membuat tubuh tetap dalam kondisi rileks. Sementara itu, chia fresca yang dibuat dari air, perasan jeruk dan biji chia dapat memberikan cairan serta serat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Namun perlu diketahui, manfaat minuman sarapan juga bergantung pada bahan yang digunakan. Hindari menambahkan terlalu banyak gula, sirup atau krimer karena dapat meningkatkan asupan gula dan kalori. Pastikan minuman tetap dikombinasikan dengan makanan bergizi seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh selama beraktivitas dapat terpenuhi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....