Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi sebelum Tidur

RRI.CO.ID, Ternate – Makanan yang dikonsumsi sebelum tidur ternyata dapat memengaruhi kualitas istirahat pada malam hari. Ada beberapa jenis makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna atau mengandung zat yang dapat membuat tubuh lebih aktif. Oleh karena itu, pemilihan makanan menjelang waktu tidur perlu diperhatikan agar tubuh tetap nyaman saat beristirahat.

Melansir laman Beautynesia, salah satu makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur adalah cokelat. Cokelat mengandung kafein dan gula yang dapat membuat tubuh lebih sulit rileks. Konsumsi gula berlebihan juga dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah yang berpotensi mengganggu kualitas tidur.

Selain cokelat, makanan pedas juga sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Makanan pedas dapat memicu gangguan pencernaan, rasa mulas, hingga refluks asam pada sebagian orang. Kondisi tersebut tentu dapat membuat tubuh terasa tidak nyaman dan mengganggu waktu tidur.

Makanan lainnya yang perlu dibatasi adalah buah-buahan kering, sereal manis, dan keripik kentang. Buah kering cenderung memiliki kandungan gula dan kalori yang lebih padat dibandingkan buah segar. Sementara itu, sereal manis dan keripik kentang umumnya mengandung gula atau karbohidrat olahan yang cukup tinggi sehingga kurang ideal dikonsumsi menjelang tidur.

Agar tidur lebih nyaman, sebaiknya hindari makanan tersebut beberapa jam sebelum waktu tidur dan pilih makanan ringan dengan porsi secukupnya jika memang merasa lapar. Selain memperhatikan jenis makanan, menjaga jadwal tidur yang teratur juga penting untuk memperoleh kualitas istirahat yang baik. Dengan pola makan dan kebiasaan tidur yang tepat, tubuh dapat beristirahat secara lebih optimal.