RRI.CO.ID, Ternate - Sleepmaxxing menjadi istilah yang belakangan viral di media sosial, khususnya di TikTok. Tren ini bertujuan untuk mengoptimalkan kualitas dan durasi tidur melalui kombinasi kebiasaan sehat, pengaturan lingkungan tidur, hingga penggunaan teknologi pendukung agar tubuh memperoleh istirahat yang lebih maksimal.

Melansir dari laman Female Daily, sleepmaxxing tidak hanya berfokus pada tidur lebih lama, tetapi juga tidur dengan kualitas yang lebih baik. Beberapa kebiasaan yang sering diterapkan dalam tren ini antara lain menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan kamar yang sejuk, gelap, dan tenang, mengurangi paparan cahaya dari gawai sebelum tidur, serta membangun rutinitas relaksasi sebelum beristirahat.

Manfaat utama dari sleepmaxxing adalah membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga tubuh memiliki waktu yang cukup untuk melakukan proses pemulihan. Tidur yang berkualitas diketahui dapat mendukung fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, menjaga daya tahan tubuh, memperbaiki suasana hati, serta membantu proses regenerasi kulit dan jaringan tubuh.

Meski demikian, para ahli mengingatkan bahwa tidak semua praktik sleepmaxxing memiliki bukti ilmiah yang kuat. Beberapa tren, seperti penggunaan suplemen tertentu tanpa anjuran tenaga kesehatan atau teknik mouth taping, masih memerlukan penelitian lebih lanjut dan bahkan dapat menimbulkan risiko jika dilakukan tanpa pengawasan. Karena itu, sleepmaxxing sebaiknya lebih difokuskan pada kebiasaan tidur yang telah terbukti bermanfaat secara ilmiah.

Pada akhirnya, sleepmaxxing bukanlah mengejar tidur yang "sempurna", melainkan membangun kebiasaan tidur yang sehat dan konsisten. Jika tetap mengalami kesulitan tidur, sering terbangun di malam hari, atau merasa lelah meski sudah tidur cukup, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.