RRI.CO.ID, Ternate - Duduk terlalu lama telah menjadi kebiasaan yang sulit dihindari, terutama bagi pekerja kantoran, pelajar, maupun mereka yang sering beraktivitas di depan komputer. Meski terlihat sepele, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan jika dilakukan terus-menerus.

Salah satu dampak yang paling sering dirasakan adalah nyeri pada leher, bahu, dan punggung akibat posisi duduk yang kurang tepat dalam waktu lama. Kurangnya pergerakan juga membuat otot menjadi kaku dan melemah sehingga tubuh lebih mudah mengalami cedera.

Selain mengganggu otot dan tulang, duduk terlalu lama dapat memperlambat metabolisme tubuh. Kondisi ini dapat memengaruhi pengaturan kadar gula darah, tekanan darah, serta proses pembakaran lemak yang pada akhirnya meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

Kebiasaan kurang bergerak juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung dan gangguan sirkulasi darah. Oleh karena itu, aktivitas fisik secara rutin tetap diperlukan meskipun seseorang berolahraga setiap hari.

Untuk mengurangi dampak tersebut, disarankan berdiri atau berjalan ringan setiap 30 hingga 60 menit saat bekerja atau belajar. Peregangan sederhana, menjaga postur tubuh yang baik, serta rutin berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit akibat terlalu lama duduk.