Buah Selain Jeruk yang juga Kaya Vitamin C, Ini Deretan Pilihannya

RRI.CO.ID, Ternate - Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh dan mendukung berbagai fungsi organ. Selama ini, banyak orang menganggap jeruk sebagai sumber vitamin C terbaik, padahal terdapat sejumlah buah lain yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi.

Dilansir dari Halodoc, tubuh manusia tidak dapat memproduksi maupun menyimpan vitamin C sendiri sehingga asupannya perlu dipenuhi setiap hari melalui makanan, terutama buah-buahan. Selain membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi adalah jambu biji yang bahkan disebut mengandung vitamin C lebih banyak dibandingkan jeruk. Selain itu, kiwi, stroberi, dan pepaya juga menjadi pilihan buah yang kaya vitamin C sekaligus mengandung nutrisi lain seperti serat dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Tak hanya itu, beberapa buah tropis seperti nanas dan mangga juga dapat menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Mengonsumsi berbagai jenis buah secara bergantian dinilai lebih baik karena dapat membantu tubuh memperoleh beragam vitamin, mineral, dan senyawa alami yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Selain berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, vitamin C juga membantu pembentukan kolagen, mempercepat proses penyembuhan luka, serta meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Oleh karena itu, membiasakan konsumsi buah segar setiap hari menjadi salah satu langkah sederhana untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin C dan menjaga kesehatan tubuh.