Sudah Tidur Lama tapi Masih Merasa Lelah? Waspada Ini Penyebabnya!

RRI.CO.ID, Ternate - Tidur selama tujuh hingga delapan jam umumnya dianggap cukup untuk memulihkan energi tubuh. Namun, sebagian orang masih merasa lelah dan mengantuk meski sudah tidur dalam waktu yang lama. Kondisi ini sebaiknya tidak diabaikan karena bisa menjadi tanda adanya kebiasaan atau gangguan kesehatan tertentu.

Melansir laman Halodoc, salah satu penyebab tubuh tetap lelah meski sudah tidur cukup adalah kualitas tidur yang kurang baik. Gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea dapat menghambat tubuh memperoleh istirahat yang optimal meskipun durasi tidur sudah mencukupi.

Selain gangguan tidur, rasa lelah yang berkepanjangan juga dapat dipicu oleh stres, pola makan yang kurang sehat, dehidrasi, hingga kurangnya aktivitas fisik. Kondisi tersebut dapat memengaruhi proses pemulihan tubuh sehingga tetap merasa lelah walau durasi tidur cukup panjang.

Pada beberapa kasus, tubuh yang terus-menerus merasa lelah juga dapat menjadi tanda adanya kondisi medis tertentu, seperti anemia, gangguan tiroid, diabetes, atau kekurangan vitamin tertentu. Oleh karena itu, keluhan yang berlangsung dalam waktu lama sebaiknya tidak dianggap sepele dan perlu mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Untuk membantu mengatasi rasa lelah, penting menjaga kualitas tidur dengan menerapkan jadwal tidur yang teratur, mengonsumsi makanan bergizi, mencukupi kebutuhan cairan, serta rutin berolahraga. Jika rasa lelah tidak kunjung membaik atau disertai keluhan lain yang mengganggu aktivitas, segera konsultasikan dengan dokter agar penyebabnya dapat diketahui dan ditangani dengan tepat.