RRI.CO.ID, Ternate - Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tidur, sering terbangun di malam hari, atau bangun terlalu pagi sehingga tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Selain menerapkan pola tidur yang sehat, konsumsi beberapa jenis makanan juga dipercaya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Melansir laman Halodoc, salah satu makanan yang dapat membantu mengatasi insomnia adalah kiwi. Buah ini mengandung antioksidan serta serotonin yang berperan dalam membantu mengatur siklus tidur sehingga tubuh lebih mudah beristirahat.
Selain kiwi, kacang almond dan ikan berlemak seperti salmon juga baik dikonsumsi untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Almond mengandung magnesium yang berperan dalam relaksasi otot, sedangkan ikan berlemak kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3 yang dapat mendukung produksi hormon tidur.
Minuman seperti susu hangat dan teh chamomile juga sering dikonsumsi untuk membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur. Susu mengandung triptofan yang membantu pembentukan melatonin, sedangkan teh chamomile dipercaya memiliki efek menenangkan sehingga dapat membantu seseorang lebih mudah tertidur.
Meski beberapa makanan dan minuman dapat membantu mengatasi insomnia, pola hidup sehat tetap menjadi kunci utama untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Jika insomnia berlangsung dalam waktu lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....