RRI.CO.ID, Ternate - Ikan tuna merupakan salah satu jenis ikan laut yang banyak dikonsumsi masyarakat karena rasanya yang gurih dan teksturnya yang lembut. Selain lezat, ikan tuna juga kaya akan protein, asam lemak omega-3, vitamin D, kalsium, kalium, serta berbagai nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Salah satu manfaat utama ikan tuna adalah membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya diketahui dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan membantu mencegah penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah.

Selain baik untuk jantung, ikan tuna juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan otak. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa omega-3 berperan penting dalam meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta membantu mengurangi risiko terjadinya demensia.

Manfaat lainnya adalah menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Kandungan vitamin D dan kalsium pada ikan tuna berperan dalam pembentukan tulang yang kuat sehingga dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis.

Ikan tuna juga dapat membantu mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah. Hal ini karena tuna mengandung folat, zat besi, dan vitamin B12 yang diperlukan dalam proses pembentukan hemoglobin dan sel darah merah.

Bagi yang sedang menjalani program diet, ikan tuna dapat menjadi pilihan menu yang sehat. Kandungan protein yang tinggi dan kalori yang relatif rendah membuat ikan tuna mampu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu proses penurunan berat badan.

Selain itu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 pada ikan tuna diduga dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Meski demikian, konsumsi ikan tuna tetap perlu dilakukan secara bijak dan tidak berlebihan karena ikan ini juga mengandung merkuri dalam jumlah tertentu.