RRI.CO.ID, Ternate - Penggunaan perangkat digital kini telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari aktivitas masyarakat sehari-hari. Mulai dari bekerja, belajar, hingga mencari hiburan banyak dilakukan melalui layar komputer, tablet, maupun telepon pintar.

Paparan layar digital dalam waktu yang lama dapat meningkatkan risiko terjadinya mata lelah atau digital eye strain. Kondisi tersebut biasanya ditandai dengan gejala seperti mata kering, penglihatan kabur, sakit kepala, serta ketegangan pada area mata dan leher.

Untuk mengurangi risiko gangguan tersebut, dianjurkan menerapkan aturan 20-20-20 saat menggunakan perangkat digital. Aturan ini berarti setiap 20 menit menatap layar, seseorang perlu mengalihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik untuk membantu mengurangi ketegangan pada mata.

Selain itu, pengaturan pencahayaan layar dan posisi penggunaan perangkat juga perlu diperhatikan. Layar yang terlalu terang maupun terlalu redup dapat membuat mata bekerja lebih keras sehingga memicu kelelahan saat beraktivitas.

Dan disarankan untuk menjaga jarak pandang yang ideal antara mata dan layar serta lebih sering berkedip ketika bekerja di depan komputer. Kebiasaan tersebut dapat membantu menjaga kelembapan mata dan mengurangi risiko iritasi akibat terlalu lama menatap layar.

Selain menjaga pola penggunaan perangkat digital, konsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup juga penting untuk mendukung kesehatan mata. Pemeriksaan mata secara rutin dianjurkan agar berbagai gangguan penglihatan dapat terdeteksi lebih awal dan mendapatkan penanganan yang tepat.