RRI.CO.ID, Ternate - Minum kopi sebelum olahraga kerap dilakukan banyak orang untuk meningkatkan energi dan stamina saat beraktivitas fisik. Kandungan kafein dalam kopi diketahui mampu membantu tubuh menjadi lebih bertenaga sehingga latihan terasa lebih maksimal.

Selain meningkatkan energi, kopi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan antioksidannya. Bahkan, konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan demensia.

Secara umum, minum kopi sebelum olahraga diperbolehkan karena kafein dapat meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi rasa pegal setelah berolahraga. Tidak hanya itu, kafein juga memiliki efek ergogenik yang dapat meningkatkan performa tubuh saat melakukan latihan.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsi kopi. Minuman ini dapat memicu naiknya asam lambung, sehingga tidak dianjurkan bagi penderita maag atau GERD karena bisa menimbulkan ketidaknyamanan saat berolahraga.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, kopi sebaiknya diminum sekitar 45 hingga 60 menit sebelum olahraga agar kafein terserap dengan baik. Selain itu, konsumsi yang dianjurkan adalah 1–2 cangkir kopi tanpa tambahan gula atau krimer agar tidak meningkatkan kalori berlebih.

Meski demikian, setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap kafein. Jika muncul efek samping seperti gelisah, jantung berdebar, atau gangguan lambung, sebaiknya konsumsi kopi dibatasi atau dihindari sebelum berolahraga.