RRI.CO.ID, Ternate - Diet intermittent fasting menjadi salah satu metode penurunan berat badan yang semakin populer di kalangan masyarakat. Metode ini menitikberatkan pada pengaturan waktu makan dan puasa, bukan pada jenis makanan yang dikonsumsi.

Intermittent fasting merupakan pola makan yang mengatur siklus antara periode makan dan puasa dalam waktu tertentu. Biasanya, seseorang membatasi waktu makan dalam beberapa jam dan berpuasa di sisa waktu lainnya dalam sehari.

Metode ini dinilai efektif membantu menurunkan berat badan karena tubuh akan mulai membakar lemak saat cadangan energi habis. Selain itu, intermittent fasting juga disebut memiliki manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan dan membantu perbaikan sel tubuh.

Terdapat beberapa pola yang umum digunakan dalam diet ini, seperti metode 16:8 yang mengharuskan puasa selama 16 jam dan makan dalam 8 jam. Selain itu, ada juga metode 5:2 yang membatasi asupan kalori dalam dua hari tertentu setiap minggu.

Meski demikian, intermittent fasting tidak cocok untuk semua orang dan perlu dilakukan dengan hati-hati. Beberapa efek samping yang mungkin muncul antara lain rasa lapar berlebihan, kelelahan, hingga gangguan suasana hati jika dilakukan secara tidak tepat.

Para ahli menyarankan agar metode ini dijalankan secara bertahap serta tetap memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang. Jika muncul keluhan atau kondisi tertentu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan panduan yang tepat.