RRI.CO.ID, Ternate - Sakit tumit sering dianggap sepele, padahal kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa nyeri biasanya muncul saat pertama kali melangkah setelah bangun tidur atau setelah duduk terlalu lama, bahkan bisa terasa menusuk ketika berjalan. Jika keluhan ini terjadi berulang, bisa jadi itu bukan sekadar pegal biasa, melainkan tanda adanya gangguan pada telapak kaki seperti plantar fasciitis.

Melansir laman Halodoc, plantar fasciitis adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri tumit dan telapak kaki, terutama saat pertama kali bangun tidur atau setelah duduk lama. Kondisi ini terjadi karena peradangan pada jaringan ikat tebal di bawah kaki yang disebut plantar fascia, yang membentang dari tumit hingga jari-jari kaki dan berfungsi mendukung lengkungan kaki saat berjalan atau berdiri.

Plantar fascia sendiri berperan penting sebagai peredam getaran dan penopang saat kaki menyentuh permukaan tanah. Ketika jaringan ini mengalami tekanan berlebihan atau robekan kecil akibat aktivitas fisik terus-menerus, ia akan menjadi iritasi atau meradang, yang kemudian memicu nyeri tajam pada tumit dan bagian bawah kaki.

Penyebab pasti plantar fasciitis belum sepenuhnya dipahami, namun faktor risiko tertentu diketahui meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami kondisi ini. Di antaranya adalah berdiri atau berjalan dalam waktu lama, lari atau olahraga intens, kegemukan yang memberi tekanan lebih pada kaki, serta menggunakan alas kaki yang tidak mendukung struktur kaki dengan baik.

Gejala khas plantar fasciitis biasanya berupa nyeri tajam di tumit atau bagian bawah kaki saat berjalan pertama kali di pagi hari, yang sering kali mereda setelah kaki “terbiasa bergerak” tetapi bisa kembali terasa setelah berdiri lama atau melakukan aktivitas berat. Memahami penyebab dan gejala ini penting agar bisa memilih cara pencegahan dan penanganan yang tepat, seperti istirahat, peregangan kaki, atau penggunaan alas kaki yang mendukung.