RRI.CO.ID, Ternate - Mengatur pola tidur sangatlah penting, khususnya dalam menjaga kesehatan tubuh, serta membantu menunjang fokus saat beraktivitas.

Namun saat berpuasa di bulan suci Ramadhan, banyak orang yang mengalami permasalahan tidur, atau tidak mampu mengelola waktu tidur dengan baik dan optimal.

Melansir dari laman HonestDoc, tidur sendiri selama berpuasa pentingn untuk mengembalikan tenaga, membantu menjaga fokus, khususnya saat beraktivitas.

Berikut ini, beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kualitas tidur selama berpuasa, berikut beberapa diantaranya.

• Usahakan waktu tidur siang (power nap), dengan durasi 15-30 menit, tidur siang dapat membantu mengembalikan fokus dan mengurangi rasa kantuk.
• Tidur lebih awal di malam hari, pada waktu malam, usahakan durasi tidur lebih panjang, dengan memulai tidur mulai lebih awal, agar waktu tidur dapat maksimal mendekati sahur.
• Mengatur asupan kafein, dengan pengurangan asupan kafein yang cukup dan tidak berebihan dapat membantu mengatur kualitas tidur agak lebih optimal.
• Mengatut pola makan, hindari konsumsi makanan yang berlebihan saat berbuka maupun sahur, agar kualitas tidur tidak terganggu.

Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatur pola tidur selama berpuasa di bulan suci Ramadhan, agar tidur dapat lebih optimal dan bermanfaat.