RRI.CO.ID, Ternate – Panas dalam saat puasa tentu saja mengganggu dan buat kurang nyaman. Panas dalam selama puasa dapat dicegah dengan beberapa cara, salah satunya memperhatikan makanan yang dikonsumsi selama sahur dan berbuka.

Melansir laman Alodokter, panas dalam merupakan gejala yang timbul akibat adanya penyakit di tenggorokan. Panas dalam kerap kali datang dengan gejala lainnya seperti sakit saat menelan, bibir pecah-pecah serta tenggorokan terasa kering.

Panas dalam dapat dicegah dengan beberapa cara salah satunya konsumsi air putih yang cukup. Pastikan cairan tubuh terpenuhi selama puasa dan sahur agar tenggorokan tidak kering dan selaput lendir di tenggorokan bersih. Selama puasa atau sahur, dianjurkan minum air dengan metode 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas sebelum tidur dan 2 gelas saat sahur).

Selain itu, panas dalam juga dapat dicegah dengan menghindari konsumsi makanan pedas dan berminyak selama berbuka dan sahur. Kandungan minyak dan pedas dapat mengiritasi tenggorokan dan sebabkan panas dalam. Jika ingin tetap konsumsi keduanya, bisa batasi jumlahnya agar tidak panas dalam.

Selain menjaga asupan selama berbuka dan sahur, pastikan istirahat yang cukup agar daya tahan tubuh terjaga dan tidak mudah terkena penyakit yang menimbulkan panas dalam. Hindari begadang dan tidur siang terlalu lama agar kualitas tidur lebih maksimal.