RRI.CO.ID, Ternate - Kondisi pegal dan rasa sakit yang sering terasa karena duduk terlalu lama, dapat terjadi di beberapa pekerjaan, khususnya bila duduk dalam waktu lama.

Mulai dari rasa sakit di bagian punggung, rasa sakit di pergelangan kaki, bahkan hingga berkurangnya daya fokus, sering dirasakan saat duduk terlalu lama.

Untuk menghilangkannya terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan, melansir dari laman Honestdoc, membiasakan tubuh agar lebih banyak bergerak jadi hal yang paling sederhana untuk mengatasi permasalahan tersebut.

Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakit karena kondisi duduk terlalu lama, diantaranya.

• Gunakan bantalan, dengan menggunakan bantalan atau penyanggah dari bahan lembut untuk bagian punggung, dapat membantu meringkan beban tubuh pada punggu saat duduk terlalu lama.
  
• Mengganti posisi duduk, selalu ubah posisi duduk per 30-60 menit saat bekerja, agar kondisi tubuh tetap bergerak dan tidak kaku dalam satu posisi.
• Memilih kursi yang tepat, pilih kursi yang ergodinamis, dan sesuai dengan kondiai tubuh, pastinya dapat membantu menghindari tekanan beban berebihan pada punggung.
• Beristitahat yang cukup, setelah lama duduk, pastikan untuk menyisihkan waktu tubuh beristirahat sejenak, 10 menitan dirasa cukup untuk meringankan beban tubuh saat duduk terlalu lama.

Itulah beberapa rekomendasi untuk membantu menghilangkan rasa sakit dan kondisi pegal pada tubuh saat duduk dalam waktu lama.