KBRN, Ternate: Magnesium sangat penting bagi wanita berumur 40 tahun keatas, karena pada usia ini banyak perubahan hormon dan fisik yang berpengaruh pada kesehatan. Magnesium membantu mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sumber magnesium bisa diperoleh dari sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kale, kacang-kacangan seperti kacang tanah dan kacang kedelai, biji-bijian seperti biji chia dan biji rami, alpukat, cokelat hitam, dan lentil.

Otak, jantung, dan otot sangat bergantung pada magnesium untuk menjalankan fungsinya. Magnesium memiliki efek langsung pada keseimbangan elektrolit lainnya, termasuk natrium, kalsium, dan kalium. Hipomagnesemia sering terjadi bersamaan dengan hipokalsemia (kadar kalsium darah rendah) dan hipokalemia (kadar kalium darah rendah).

Berikut ini manfaat magnesium bagi wanita berumur 40 tahun diantaranya:

1. Magnesium bantu stabilkan mood dan kurangi simptom menopaus seperti keresahan dan gangguan tidur.

2. Mencegah kerapuhan tulang, dimana magnesium penting untuk membantu penyerapan kalsium dan membuat tulang menjadi kuat.

3. Mengurangi resiko sakit jantung dan tekanan darah tinggi

4. Magnesium bantu tenangkan saraf dan otot, mengatasi keletihan dan kekejangan otot.

5. Magnesium bantu aktifkan sistem saraf parasimpatetik yang penting meningkatkan kualitas tidur.

6. Magnesium lindungi fungsi otak dan memori, bantu fungsi kognitif, tumpuan dan ingatan