RRI.CO.ID, Ternate - Olahraga merupakan aktivitas yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, jika sehari-hari tubuh jarang bergerak karena tuntutan aktivitas. Kardio merupakan salah satu pilihan olahraga yang direkomendasikan karena dapat dilakukan dari manapun, kapanpun, dan memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.
Meski memiliki banyak manfaat, kardio tidak boleh dilakukan secara berlebihan, karena dapat mengganggu tubuh dan mengurangi manfaatnya. Melansir dari laman Fit Hub, olahraga kardio memiliki berbagai manfaat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan mood, selama dilakukan sesuai porsi dan tidak berlebihan.
Memilih porsi latihan kardio yang tepat sangatlah penting. Untuk menjaga agar tubuh tidak menerima porsi latihan berlebihan, maka intensitas dan porsi kardio harus disesuaikan.
Bagi pemula sangat direkomendasikan untuk memulai kardio dengan intensitas rendah seperti jalan kaki atau jogging 20 menit, secara bertahap intensitas kardio dapat ditingkatkan. Untuk durasi sendiri bagi yang mulai terbiasa, minimal 150 menit minggu atau sekitar 30 menit per hari, dan dapat disesuaikan secara bertahap.
Secara ideal kardio dapat dilakukan sebanyak 3 hingga 5 kali dalam seminggu. Dimana intensitas latihannya dapat ditentukan sesuai dengan kemampuan tubuh, dan kenyamanan fisik masing-masing. Dengan memperhatikan porsi dan intensitas kardio yang tepat sesuai kebutuhan, diharapkan agar olahraga yang dilakukan dapat memberikan mafaat kepada tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....