Ketahui Berbagai Menu Olahraga Kardio di Rumah

RRI.CO.ID, Ternate - Berolahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, agar mampu menjaga tubuh agar tetap fit dan terjaga.

Terdapat berbagai menu olahraga yang tubuh butuhkan, salah satunya adalah pilihan menu olahraga kardio yang baik untuk kesehatan tubuh.

Olahraga kardio sendiri dapat dilakukan dari mana saja, mulai dari lapangan, area kompleks perumahan, bahkan beberapa rekomendasi kardio dapat dilakukan dari rumah.

Melansir dari laman Quora, menu kardio sangatlah beragam, dan dapat dilakukan dari mana saja, salah satunya dari rumah, beberapa menu kardio di rumah juga dapat dilakukan tanpa alat bantu.

Berikut ini beberapa menu kardio yang dapat dilakuka dengan mudah dari rumah, diantaranya sebagai berikut.

• Squat jump, sebuah gerakan squat biasa yang diakhiri dengan lomlatan eksplosif, dapat membantu menguatkan otot kaki, dan baik untuk dijadikan menu kardio di rumah.
• Jumping jacks, gerakan melompat sambil membuka kaki dan tangan keatas kepala, dapat membantu meningkatkan detak jantung, dan merupakan menu kardio simple di rumah.
• Jogging di tempat, pilihan gerakan sederhana yang tidak memakan ruang di rumah, hanya perlu berlari di tempat, dapat dijadikan sebagai menu kardio sederhana di rumah.
• Mountain Climbers, sebuah gerakan plank dengan menggerakan atau menarik lutut menuju ke arah dada dengan cepat, merupakan salah satu rekomendasi kardio di rumah.

Beberapa menu olahraga kardio diatas dapat coba dilakukan di rumah, selain sederhana dan tidak memakan tempat, kardio di rumah jadi alternatif olahraga di tengah kesibukan harian.