Mengenal Awal Mula Ice Bath atau Terapi Dingin bahi Atlet

RRI.CO.ID, Ternate - Ice bath dikenal sebagai salah satu metode untuk membantu para atlet mampu memulihkan diri lebih maksimal dan juga lebih cepat.

Biasanya atlet akan dibiarkan berendam di air yang telah diisi oleh tumpukan es dalam kurun waktu tertentu, dan disesuaikan dengan seberapa besar porsi latihan mereka.

Terapi berendam dengan es batu atau ice bath sdndiri, termasuk terapi yang disebut sebagai terapi dingin (cryotherapy) yang berfokus pada pendinginan tubuh untuk membantu proses pemulihan.

Melansir dari laman National Institute of Health, terapi dingin sendiri telah hadir sejak berabad-abad lalu, dan menggunaka suhu dingin sendiri, untuk membantu memaksimalkan proses pemulihan dari aktivitas fisik.

Terkhusus di era modern sendiri, cryotherapy sendiri hadir dengan istilah ice bath yang lebih dijumpai sebagai proses pemulihan dari porsi latihan berat yang dilakukan oleh para atlet.

Kebiasaan ice bath sendiri di era olahraga modern dikenalkan pada abad ke-20an untuk mengurangi pembengkakan, nyeri dan peradangan pada otot agar tertunda.

Praktik ini dilakukan dihampir seluruh olahraga, khususny pada prosesi pelatihan yang berat atau ekstrem, salah satu atlet yang disorot aka praktek terapi dingin sendiri adalah atlet renang bernama Michael Phelps dala ajang Olimpiade.

Dengan proses perendaman tubuh kurang lebih 15 menitan, di kodisi air dalam suhu 10°C sampai 15°C, serta dilakukan dalam pendampingan yang terpercaya, terapi ini menbantu dalam proses pemulihan.

Tentunya lewat pengarahan tepat, serta porsi latihan yang jadi bahan pertimbangan, mampu menjadikan ice bath atau terapi dingin sebagai upaya menjaga kondisi atlet tetap fit dan bugar.