KBRN, Ternate: Ketika akan melakukan perjalanan jauh baik dengan pesawat, kereta, kapal, maupun mobil kondisi tubuh harus tetap nyaman. Salah satu faktor penting yang sering diabaikan adalah makanan yang dikonsumsi sebelum berangkat.

Beberapa jenis makanan dapat memicu gangguan pencernaan, rasa mual, hingga kelelahan yang bisa mengganggu pengalaman travelling. Agar perjalanan tetap aman dan menyenangkan, hindari beberapa makanan berikut sebelum travelling:

1. Makanan Berlemak dan Digoreng

Makanan seperti ayam goreng, kentang goreng, burger, atau makanan cepat saji membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Hal ini dapat menyebabkan rasa begah, mulas, hingga kembung selama perjalanan. Selain itu, duduk dalam waktu lama setelah mengonsumsi makanan berat dapat memperburuk ketidaknyamanan tersebut.

2. Makanan Pedas

Walaupun menggugah selera, makanan pedas dapat memicu refluks asam, sakit perut, atau bahkan heartburn. Perjalanan jauh terutama yang penuh goncangan seperti naik pesawat atau kapal akan terasa lebih tidak nyaman jika lambung sedang sensitif.

3. Kacang-Kacangan dan Makanan yang Memicu Gas

Kacang-kacangan, brokoli, kol, serta minuman berkarbonasi dapat meningkatkan produksi gas dalam perut. Ini memicu kembung, sering buang angin, atau rasa tidak nyaman di perut yang bisa mengganggu selama perjalanan.

4. Produk Susu bagi yang Intoleransi Laktosa

Jika kamu sensitif terhadap laktosa, hindari susu, keju, yogurt, atau es krim sebelum berangkat. Konsumsinya dapat memicu kram perut, diare, dan mual sangat tidak ideal untuk traveller.

5. Makanan Tinggi Garam

Makanan asin seperti keripik, makanan kaleng, atau mie instan dapat membuat tubuh menyimpan lebih banyak air. Akibatnya, kamu bisa merasa lebih cepat haus, mengalami pembengkakan (terutama di kaki), dan tubuh terasa lebih berat.

6. Minuman Berkafein Berlebihan

Secangkir kopi mungkin memberikan energi, tapi konsumsi berlebihan justru bisa membuatmu dehidrasi dan meningkatkan keinginan untuk sering buang air. Perjalanan panjang dengan akses toilet terbatas tentu akan menyulitkan.

7. Minuman Beralkohol

Alkohol bisa menyebabkan dehidrasi dan pusing, terutama jika digabungkan dengan jet lag saat terbang jarak jauh. Efeknya dapat memperburuk mual dan ketidaknyamanan selama perjalanan.

8. Makanan Baru atau Tidak Familiar

Mencoba makanan baru memang seru, tetapi melakukannya tepat sebelum travelling berisiko menimbulkan reaksi alergi atau gangguan pencernaan. Pastikan mencobanya ketika kamu tidak berada dalam jadwal perjalanan ketat.