KBRN, Ternate: Membaca buku merupakan rutinitas sederhana, namun memiliki beragam manfaat, baik untuk kesehatan, ataupun menambah referensi ilmu pengetahuan.

Buku sendiri dapat dijadikan peneman untuk berbagai kegiatan, mulai dari peneman saat menunggu antrian, pengisi di waktu senggang, bahkan sampai mengantarkan diri sebelum tidur di malam hari.

Melansir dari SleepFoundation, mengenai membaca dan tidur malam, berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh dari membaca buku sebelum tidur.

• Membantu meningkatkan kualitas tidur, membaca buku secara rutin sebelum tidur dapat membantu memberi sinyal kepada otak bahwa tubuh sudah mencapai waktu untuk beristirahat, dan dapat memaksimalkan waktu tidur.
  
• Membuat tubuh lebih rileks, dengan membaca fisik secara perlahan lebih tenang, rileks, dan nyaman, membantu membuat tubuh lebih siap untuk tidur malam.
  
• Mengurangi stres, dengan membaca buku tubuh dan pikiran mendapatkan kesempatan untuk beralih dari fokus rutinitas ke isi buku yang menjadi medium untuk rehat sejenak dari tekanan dan stres yang dirasakan, sehingga tidur dapat lebih nyenyak.
• Meningkatkan fokus dan daya ingat, dengan kebiasaan membaca buku sebelum tidur malam, dapat melatih otak secara perlahan untuk fokus dan mampu mengingat lebih baik.

Itulah beberapa manfaat dari membaca buku sebelum tidur malam, yang dapat dijadikan sebagai rekomendasi aktivitas atau kebiasaan sebelum tidur malam.