KBRN, Ternate: Tidur malam merupakan rutinitas yang dibutuhkan oleh tubuh, mulai dari menjaga kondisi tubuh, sampai mengembalikan tenaga yang telah terkuras setelah beraktivitas seharian.

Namun kadang, tidur malam sendiri menjadi kendala bagi sebagian orang, khususnya bagi orang-orang yang sulit menemukan posisi yang nyaman, atau susah untuk rileks di malam hari.

Banyak juga upaya yang dapat dilakukan, untuk membantu untuk beristirahat di malam hari. Mulai dari menjaga kebersihan tempat tidur, mengurangi konsumsi makanan berat, bahkan sampai memilih minuman yang nyaman di malam hari.

Melansir dari laman The American Institute Of Stress, mengenai minuman yang nyaman untuk diminum, dan dapat membantu mengurangi stress dan membantu tubuh untuk rileks.

Berikut ini, beberapa rekomendasi minuman yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur di malam hari, berikut beberapa diantaranya.

• Susu hangat, kandungan triptofan dapat membantu memproduksi hormon melatonin dan seratonin yang dapat membantu untuk tidur.
  
• Susu almond, selain dari susu hangat biasa, susu almond dapat menjadi alternatif sumber melatonin, seratonin, dan magnesium yang baik untuk membantu tidur malam.
• Teh Chamomile, salah satu minuman yang dapat membantu memberikan ketenangan, membantu tubuh rileks, untuk kualitas tidur yang baik.
• Cokelat hangat, rasanya yang manis dan hangat secara tidak berlebihan, minuman satu ini dapat membantu merilekskan tubuh untuk tidur.
• Madu dan air hangat, campuran antara madu dengan air hangat, dapat membantu mendapatkan ketenangan, dan rasa nyaman untuk tubuh sebelum tidur.

Beberapa rekomendasi minuman diatas, tentunya dapat dikonsumsi untuk membantu tubuh lebih rileks, khususnya untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.