KBRN, Ternate: Rambut rontok adalah masalah umum yang dialami banyak orang, baik pria maupun wanita. Dalam jumlah wajar (50–100 helai per hari), kerontokan sebenarnya normal. Namun, jika rambut rontok berlebihan hingga menipis atau terlihat jelas di sisir dan bantal, ini bisa jadi tanda rambut dan kulit kepala membutuhkan perhatian ekstra.

Berikut beberapa tips merawat rambut rontok agar tetap sehat dan kuat.

1. Gunakan Sampo yang Lembut dan Tepat

Pilih sampo dengan formula ringan, bebas sulfat, dan sesuai jenis kulit kepala (kering, berminyak, atau sensitif). Sampo yang terlalu keras bisa menghilangkan minyak alami rambut, membuatnya rapuh dan mudah rontok.

2. Pijat Kulit Kepala Secara Rutin

Pijatan lembut di kulit kepala dapat melancarkan peredaran darah dan membantu folikel rambut mendapatkan nutrisi yang cukup. Lakukan 5–10 menit setiap hari, terutama saat keramas.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Kerontokan rambut sering kali dipicu oleh kurangnya nutrisi seperti protein, zat besi, zinc, dan vitamin B. Perbanyak konsumsi ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan untuk mendukung pertumbuhan rambut dari dalam.

4. Kurangi Penggunaan Alat Panas

Catokan, hair dryer, dan curling iron dapat merusak batang rambut jika terlalu sering digunakan. Jika perlu styling, gunakan suhu rendah dan aplikasikan heat protectant terlebih dahulu.

5. Hindari Ikatan Rambut yang Terlalu Ketat

Mengikat rambut terlalu kencang dapat menarik akar rambut dan memicu kerontokan. Gunakan ikat rambut yang lembut atau scrunchie dan beri rambut waktu untuk terurai.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres berlebih dapat memicu kondisi seperti telogen effluvium (kerontokan rambut sementara). Cobalah meditasi, olahraga ringan, atau aktivitas yang menenangkan untuk mengurangi stres.

7. Gunakan Perawatan Tambahan

Masker rambut, tonik, atau minyak alami seperti minyak kelapa dan minyak jarak dapat membantu menutrisi rambut dan kulit kepala. Gunakan seminggu sekali sebagai perawatan tambahan.

Merawat rambut rontok membutuhkan kombinasi perawatan dari luar dan dalam. Dengan sampo yang tepat, nutrisi seimbang, dan kebiasaan sehat, rambut bisa kembali kuat dan indah. Jika kerontokan tetap parah meski sudah dirawat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kulit untuk mencari penyebab medis yang mungkin mendasari.