KBRN, Ternate: Bersepeda merupakan salah satu rekomendasi olahraga yang digemari belakangan ini. Baik dilakukan secara individu atau dilakukan secara berkelompok, untuk menjaga kesehatan.

Namun saat bersepeda, masih banyak yang belum mengetahui posisi atau cara yang baik dalam mengayuh sepeda, yang berakibat ke kondisi tubuh yang akan jauh lebih lelah, ketimbang merasakan manfaat sehatnya.

Melansir dari laman NCR Sport, terdapat beberapa tips yang dapat dilakukan agar dapat bersepeda dengan baik dan benar, berikut beberapa diantaranya.

• Posisi tubu yang baik, saat mengayuh sepeda, harus memperhatikan penempatan posisi yang baik dan tepat, mulai dari posisi kepala, punggung, tangan, bahkan sampai posisi kaki yang berpijak saat bersepeda.
• Gerakan saat mengayuh, selain posisi tubuh, kita juga harus memperhatikan gerakan kayuhan pada pedal, kaki harus mengayuh dengan memutar bukan menghentak pedal sepeda, agar putaran dapat maksimal, serta meminimalisir resiko cedera.
• Pilih gigi sepeda yang tepat, pada sepeda pengutaran gigi sepeda, harus dipilih secara tepat sesuai dengan medan yang dilalui, agar nantinya membantu mengolah tenaga yang akan dipakai.

Beberapa cara diatas, dapat dicoba untuk menbantu saat sedang bersepeda, selain cara diatas mengatur intesitas beristirahat saat bersepeda dan jarak atay medan yang akan ditembuh juga dapat berpengaruh terhadap kondisi tubuh saat bersepeda.

Dengan mengetahui tips tersebut diharapkan agar bersepeda benar-benar menjadi rutinitas berolahraga yang terasa manfaat bagi kondisi kesehatan pada tubuh.