RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Masa remaja merupakan periode penting dalam proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Pada fase ini, kebutuhan nutrisi meningkat karena tubuh mengalami perubahan fisik yang cukup pesat dan salah satu sumber nutrisi yang dianjurkan adalah susu.

Linda Mariana, ahli gizi Puskesmas Melayu Kota Piring mengatakan, susu mengandung berbagai zat gizi penting seperti protein, kalsium, vitamin D, dan fosfor. Kandungan tersebut berperan dalam mendukung pertumbuhan tulang dan otot yang optimal.

“Susu juga bagus untuk kebutuhan energi harian remaja yang aktif,” kata Linda, Jumat, 5 Juni 2026.

Konsumsi susu secara rutin juga dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan hal ini menjadi penting karena sebagian besar massa tulang terbentuk pada masa remaja. Jika kebutuhan kalsium terpenuhi sejak dini, maka risiko osteoporosis di usia lanjut dapat diminimalisir.

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tulang, susu juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan vitamin dan mineral di dalam susu membantu mendukung fungsi sistem imun.

“Apalagi remaja juga sangat aktif berkegiatan sehingga ini akan sangat membantu,” ucapnya.

Meskipun kaya manfaat, konsumsi susu perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Remaja yang memiliki intoleransi laktosa misalnya, dapat memilih susu rendah laktosa atau alternatif susu yang telah difortifikasi.