RRI.CO.ID Tanjungpinang : Tanpa terasa akhir bulan Februari 2026 menandakan sudah memasuki minggu kedua umat Islam melaksanakan Ibadah Puasa Ramadhan. Idealnya tubuh sudah mulai terbisa dengan perubahan jam makan dari yang normal sarapan pagi, makan siang dan makan malam menjadi Sahur di subuh hari, skip makan siang dan langsung makan malam saat moment berbuka puasa. Namun tidak sedikit orang yang justru sebaliknya, mulai merasakan kondisi tubuh yang mulai lemas dan berat badan mulali bertambah.

Seharusnya puasa akan membuat tubuh kita lebih sehat, lebih ringan, beberapa penyakit ringan mulai berkurang seperti asam urat, kolesterol dan hipertensi. Jika terjadi kondisi sebaliknya tentunya da yang tidak beres dengan pola puasa yang kita jalani. Menurut https://www.halodoc.com/artikel/ini-5-kebiasaan-yang-membuat-badan-lemas-saat-puasa beberapa kebiasaan berikut dapat memicu timbulnya rasa lemas saat menjalankan puasa :

1. Melewatkan Makan Sahur

   Baca juga: Anak Tidak Stres Memasuki Tahun Ajaran Baru, Yuk Bantu Persiapannya !

Sahur dan berbuka adalah waktu yang sangat krusial selama bulan puasa. Pasalnya, kedua waktu tersebut adalah waktunya asupan cairan dan nutrisi masuk ke dalam tubuh. Masalahnya sering kali melewatkan waktu sahur karena ketiduran. Melewatkan waktu sahur pun membuat badan menjadi lebih lemas selama berpuasa karena tidak adanya cadangan energi yang tersimpan. Badan yang lemas tentunya akan berpengaruh pada aktivitas harian. Untuk mengatasi kondisi ini, kamu juga dapat mengonsumsi vitamin untuk menambah energi selama berpuasa:

1. Tidur setelah makan Sahur

Kebiasaan buruk lainnya adalah tidur ketika selesai sahur. Kembali tidur setelah sahur merupakan kebiasaan yang tidak sehat karena dapat menimbulkan masalah kesehatan, terutama gangguan pencernaan. Tidur setelah sahur dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan sehingga ulu hati pun menjadi nyeri.

1. Kurang aktifitas fisik selama

Kadar gula darah yang turun selama berpuasa dapat membuat tubuh menjadi lemas. Meskipun begitu, hal ini bukanlah alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik selama berpuasa juga diperlukan untuk memastikan peredaraan darah tetap lancar. Pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki ataupun yoga.

1. Sering konsumsi Junk Food

   Baca juga: Pilih Makanan Sehat dengan mengenal Label Nutri-Level pada Kemasan

Makanan cepat saji atau junk food tidak disarankan untuk dijadikan menu berbuka maupun sahur. Pasalnya, junk food mengandung kadar lemak yang tinggi dan tidak diiringi serat dan protein. Nutrisi tidak seimbang yang terkandung dalam junk food ini pun hanya memberikan rasa kenyang sesaat.

1. Badan yang lemas membuat keinginan istirahat pun menjadi lebih besar. Saat bulan puasa, tidur di malam hari jadi berkurang karena harus melakukan sahur. Nah, kurangnya tidur di malam hari inilah yang memicu istirahat yang berlebihan di siang harinya. Tak jarang juga banyak yang memilih tidur satu hari penuh agar terhindar dari rasa lapar dan tidak perlu menanti-nanti waktu berbuka. Kebiasaan tidur berlebihan ini pun cenderung membuat tubuh lebih mudah lemas. Jadi sebaiknya dihindarkan ya!