RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Dehidrasi merupakan keadaan saat tubuh kehilangan cairan lebih banyak daripada yang diterima, sehingga fungsi normal tubuh terhambat. Keadaan ini bisa dialami oleh siapa saja, dari anak-anak sampai orang dewasa.

Dilansir dari Mayo Clinic, dehidrasi biasanya disebabkan oleh kurangnya asupan cairan, aktivitas fisik yang berlebihan, cuaca panas, serta kehilangan cairan akibat diare dan muntah. Dehidrasi ringan sampai sedang umumnya dapat diatasi dengan meningkatkan konsumsi cairan, sedangkan dehidrasi berat membutuhkan perawatan medis segera.

Salah satu indikasi paling umum bahwa tubuh mengalami dehidrasi adalah kehausan yang berlebihan dan mulut yang kering. Namun, rasa haus tidak selalu dapat diandalkan sebagai indikator, terutama pada orang lanjut usia.

Maka dari itu, penting untuk mencermati gejala lain seperti penurunan frekuensi buang air kecil dan warna urine yang lebih pekat dari biasanya. Kondisi tersebut memperlihatkan bahwa tubuh berusaha menghemat cairan yang ada.

Di samping itu, dehidrasi juga dapat membuat tubuh cepat lelah, pusing, dan mengalami sakit kepala. Kekurangan cairan menyebabkan penurunan volume darah yang mengakibatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh tidak berjalan dengan baik.

Akibatnya, seseorang dapat merasa lesu, kesulitan fokus, bahkan mengalami kebingungan jika dehidrasi semakin parah. Tanda-tanda tersebut biasanya timbul ketika seseorang beraktivitas di bawah sinar matahari yang terik atau setelah berolahraga intens tanpa mencukupi asupan air yang memadai.

Dalam kasus yang lebih parah, dehidrasi bisa menyebabkan kram otot, mata cekung, sampai kulit yang kehilangan elastisitas. Apabila tidak cepat ditangani, situasi ini dapat berisiko menimbulkan komplikasi seperti masalah ginjal, infeksi saluran kemih, kejang karena ketidakseimbangan elektrolit, hingga syok hipovolemik yang dapat membahayakan jiwa.

Oleh karena itu, sangat penting untuk segera mendapatkan pertolongan medis jika seseorang mengalami kebingungan, tidak bisa mempertahankan hidrasi, atau mengalami diare yang berkepanjangan. Agar terhindar dari dehidrasi, masyarakat disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dan mengonsumsi makanan yang kaya air, seperti sayuran dan buah-buahan.