Manfaat Makan Ikan Tuna, Kaya Protein dan Nutrisi

RRI.CO.ID,Talaud - Ikan tuna menjadi salah satu jenis ikan laut yang banyak digemari masyarakat. Selain memiliki rasa yang lezat, tuna mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh sehingga dapat menjadi bagian dari menu makanan bergizi.

Ikan tuna merupakan sumber protein yang baik. Protein dibutuhkan tubuh untuk membantu pertumbuhan, memperbaiki jaringan, serta menjaga dan membangun massa otot.

Tuna juga mengandung asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA. Lemak sehat tersebut berperan dalam mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak.

Selain itu, ikan tuna mengandung sejumlah vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, selenium, dan vitamin D. Nutrisi tersebut membantu berbagai fungsi penting dalam tubuh, termasuk pembentukan sel darah dan menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.

Data Kesehatan dari Kemenkes RI Mengonsumsi ikan tuna juga dapat membantu memberikan rasa kenyang karena kandungan proteinnya. Tuna dapat diolah menjadi berbagai menu, seperti ikan bakar, sup, tumisan, atau dicampurkan ke dalam salad.

Meski memiliki banyak manfaat, masyarakat tetap perlu memperhatikan jumlah dan jenis tuna yang dikonsumsi. Beberapa jenis ikan tuna dapat mengandung merkuri dalam jumlah lebih tinggi. Karena itu, konsumsi ikan sebaiknya dilakukan secara beragam dan seimbang.

Dengan kandungan protein, omega-3, vitamin, dan mineralnya, ikan tuna dapat menjadi salah satu pilihan makanan bergizi untuk mendukung pola makan sehat sehari-hari.