RRI.CO.ID, TALAUD - Penderita Dystonia dapat melakukan berbagai upaya perawatan mandiri di rumah untuk membantu mengurangi gejala sekaligus mencegah kekambuhan. Meski demikian, langkah-langkah ini tetap perlu dilakukan dengan hati-hati dan disesuaikan dengan kondisi masing-masing pasien.

Salah satu cara yang dianjurkan adalah melakukan latihan fisik ringan seperti Yoga atau Pilates, dikutip dari alodokter.com senin 20 April 2026. Latihan ini dinilai dapat membantu meningkatkan kekuatan otot serta memperbaiki postur tubuh, yang berperan penting dalam mengendalikan gerakan otot yang tidak normal.

Selain itu, teknik relaksasi seperti meditasi juga menjadi bagian penting dalam perawatan mandiri. Stres diketahui sebagai salah satu faktor yang dapat memicu kambuhnya gejala dystonia, sehingga pengelolaan stres melalui meditasi atau teknik pernapasan dapat membantu menjaga kondisi tetap stabil.

Untuk meredakan nyeri otot, penderita dapat melakukan pijatan ringan atau mengompres bagian tubuh yang mengalami gejala. Penggunaan kompres hangat maupun dingin dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memberikan rasa nyaman.

Di sisi lain, penderita disarankan untuk menghindari konsumsi minuman berkafein dan beralkohol, karena keduanya berpotensi memperburuk gejala. Aktivitas yang diketahui dapat memicu dystonia juga sebaiknya dihindari jika memungkinkan.

Para ahli menekankan bahwa meskipun langkah-langkah ini dapat dilakukan secara mandiri, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan. Hal ini penting untuk memastikan metode yang dipilih aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan, terutama sebelum memulai latihan seperti yoga atau pilates.