RRI.CO.ID, Takengon : Buah kelengkeng menjadi salah satu buah favorit masyarakat karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Di balik ukurannya yang kecil, buah yang memiliki nama ilmiah Dimocarpus longan ini ternyata menyimpan beragam kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Berdasarkan data nilai gizi, setiap 100 gram buah kelengkeng mengandung sekitar 60 kalori, 15 gram karbohidrat, 1,3 gram protein, dan 1 gram serat. Selain itu, kelengkeng juga kaya akan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

Salah satu kandungan yang paling menonjol dalam buah kelengkeng adalah vitamin C. Dalam 100 gram buah kelengkeng terkandung sekitar 84 miligram vitamin C yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, membantu pembentukan kolagen, serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain vitamin C, buah kelengkeng juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, membantu mengatur tekanan darah, serta mendukung fungsi otot dan saraf. Kandungan mineral lain seperti magnesium, fosfor, zat besi, dan kalsium juga turut melengkapi manfaat buah ini.

Tak hanya itu, kelengkeng diketahui mengandung senyawa antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang dapat membantu menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Antioksidan juga berperan dalam menjaga kesehatan sel dan mengurangi risiko peradangan dalam tubuh.

Kandungan serat pada buah kelengkeng juga memberikan manfaat bagi sistem pencernaan. Meski jumlahnya tidak terlalu tinggi, serat membantu memperlancar proses pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

Meskipun memiliki banyak manfaat, masyarakat tetap dianjurkan mengonsumsi buah kelengkeng secara wajar karena buah ini mengandung gula alami yang cukup tinggi. Konsumsi yang seimbang akan membantu tubuh memperoleh manfaat gizinya secara optimal.

Demikian informasi kesehatan hari ini. Semoga menambah wawasan dan mendorong masyarakat untuk lebih gemar mengonsumsi buah-buahan lokal yang kaya nutrisi.