RRI.CO.ID, Takengon: Menjalani ibadah puasa bagi anak usia 10 tahun bisa menjadi pengalaman berharga sekaligus tantangan. Agar anak tetap sehat dan semangat, berikut beberapa tips yang dapat membantu orang tua mendampingi buah hati mereka:

1. Sahur Bergizi

• Pastikan anak sahur dengan makanan bergizi seimbang: karbohidrat, protein, sayur, dan buah.
• Hindari makanan terlalu pedas atau berminyak agar tidak cepat haus.

2. Minum Cukup Air

• Biasakan anak minum air putih saat sahur dan berbuka, bukan hanya minuman manis.
• Air membantu menjaga energi dan konsentrasi sepanjang hari.

3. Aktivitas Ringan

• Dorong anak untuk tetap aktif dengan kegiatan ringan seperti membaca, menggambar, atau bermain permainan edukatif.
• Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat agar tidak cepat lelah.

4. Berbuka Secara Bertahap

• Ajarkan anak berbuka dengan kurma atau buah manis alami, lalu dilanjutkan dengan makanan utama.
• Jangan langsung mengonsumsi makanan berat agar pencernaan tetap nyaman.

5. Dukungan Emosional

• Berikan pujian atas usaha anak berpuasa.
• Ceritakan kisah-kisah inspiratif tentang kesabaran dan keutamaan puasa untuk menambah motivasi.

6. Fleksibilitas

• Jika anak merasa sangat lelah atau tidak kuat, orang tua perlu bijak memberi kelonggaran.
• Tujuan utama adalah melatih anak memahami makna puasa, bukan sekadar menahan lapar.

Dengan pendampingan yang penuh kasih, puasa bisa menjadi momen belajar disiplin, kesabaran, dan spiritualitas bagi anak-anak.