RRI.CO.ID, Takengon : Bulan Ramadan menjadi momen yang dinanti banyak umat Muslim. Namun, bagi penderita asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Meski demikian, dengan pengaturan pola makan dan gaya hidup yang tepat, puasa tetap dapat dijalankan dengan nyaman.

Dokter spesialis penyakit dalam dari Ikatan Dokter Indonesia menjelaskan bahwa penderita asam lambung tetap diperbolehkan berpuasa selama kondisi terkontrol dan tidak sedang kambuh berat. “Kuncinya ada pada pola makan saat sahur dan berbuka serta menghindari pemicu naiknya asam lambung,” ujarnya.

Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur sangat penting untuk menjaga lambung tidak kosong terlalu lama. Pilih makanan tinggi serat, karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, serta protein tanpa lemak agar energi bertahan lebih lama.

2. Hindari Makanan Pemicu

Batasi makanan pedas, asam, gorengan, cokelat, serta minuman berkafein seperti kopi dan soda karena dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.

3. Berbuka Secara Bertahap

Saat berbuka, dianjurkan untuk memulai dengan air putih dan kurma dalam jumlah wajar. Hindari langsung menyantap makanan dalam porsi besar karena dapat membuat lambung “kaget” dan memicu perih.

4. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering

Setelah berbuka, beri jeda sebelum makan besar. Penderita asam lambung juga disarankan tidak langsung tidur setelah makan dan memberi jeda minimal dua hingga tiga jam.

5. Kelola Stres dan Istirahat Cukup

Stres dapat memperparah gejala asam lambung. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kualitas tidur dan mengelola stres selama berpuasa.

Selain itu, bagi penderita GERD yang rutin mengonsumsi obat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk penyesuaian jadwal minum obat selama Ramadan.

Dengan perencanaan yang baik dan disiplin menjaga pola makan, penderita asam lambung tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman dan khusyuk.