RRI.CO.ID, Takengon: Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) menganjurkan masyarakat untuk menerapkan pola makan bergizi seimbang selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan, baik saat sahur maupun berbuka.

Anjuran tersebut disampaikan sebagai upaya menjaga daya tahan tubuh dan memastikan kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi meski terjadi perubahan pola makan. Kemenkes RI menekankan pentingnya konsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang bersumber dari buah dan sayur, dikutip dari laman resmi kemenkes RI

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, jagung, dan roti gandum dianjurkan karena mampu memberikan energi lebih tahan lama selama berpuasa. Sementara itu, asupan protein dapat diperoleh dari ikan, ayam, telur, tahu, dan tempe guna membantu menjaga massa otot dan memperbaiki sel-sel tubuh.

Lemak sehat yang berasal dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun juga penting untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal. Tak kalah penting, konsumsi sayur dan buah segar dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serta serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Kemenkes RI juga mengingatkan masyarakat untuk membatasi makanan tinggi gula, garam, dan lemak berlebih, serta tetap mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih secara bertahap antara waktu berbuka hingga sahur.

Dengan pola makan bergizi seimbang, masyarakat diharapkan dapat menjalankan ibadah puasa dengan tubuh yang tetap sehat, bugar, dan produktif sepanjang bulan Ramadhan.