Makanan Sehat yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata

  • 20 Sep 2026 16:53 WIB
  •  Takengon

RRI.CO.ID, Takengon : Menjaga kesehatan mata tidak hanya dilakukan dengan mengurangi waktu menatap layar, tetapi juga melalui asupan makanan bergizi. Sejumlah nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, zinc, lutein, dan zeaxanthin berperan dalam mendukung kesehatan mata.

Wortel menjadi salah satu makanan yang populer untuk kesehatan mata karena mengandung beta-karoten, yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A. Selain itu, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale mengandung lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi mata dari paparan cahaya berlebih.

Baca juga: Langkah Penting Pencegahan Stunting

Buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, dan stroberi kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Sementara itu, telur mengandung lutein, zeaxanthin, serta zinc yang mendukung fungsi mata.

Untuk pilihan lainnya, ikan berlemak seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan mata. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga dapat menjadi sumber vitamin E dan nutrisi lainnya.

Baca juga: Pola Makan Seimbang untuk Tubuh Sehat dan Generasi Berkualitas

Namun, tidak ada satu makanan yang bisa menjaga mata sendirian. Kuncinya adalah pola makan yang beragam dan seimbang.

Yuk mulai isi piring dengan makanan bergizi. Mata sehat, aktivitas sehari-hari pun semakin nyaman!

google-preference
Kata Kunci / Tags
tips mata sehat fakta mata berkedip mata terhidrasi menjaga mata Anggur menjaga kesehatan mata Cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan Makanan Sehat yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata

Rekomendasi Berita

Berita Terbaru Lainnya

Memuat berita terbaru.....