RRI.CO.ID, Takengon: Kerutan merupakan bagian alami dari proses penuaan, tetapi kemunculannya dapat diperlambat melalui kebiasaan sehari-hari yang tepat. Menjaga produksi kolagen jauh lebih efektif dibandingkan hanya berfokus menghilangkan kerutan yang sudah muncul.

Menyadur dari Vogue, Rabu (5/8/2026), Michelle McFarland, Praktisi dermatologi sekaligus pendiri Bare Concierge, mengatakan perlindungan terhadap kolagen merupakan langkah utama menjaga elastisitas kulit. Menurutnya, kebiasaan harian memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap kesehatan kulit dibanding sekadar memilih produk perawatan yang mahal.

Gunakan Tabir Surya Setiap Hari

Paparan sinar ultraviolet menjadi salah satu penyebab utama penuaan dini. Disadur dari sumber yang sama, Ahli bedah plastik Carey Campbell menyarankan penggunaan tabir surya dengan minimal SPF 30 setiap hari, baik saat cuaca cerah maupun mendung.

Selain tabir surya, perlindungan tambahan seperti mengenakan topi bertepi lebar, kacamata hitam, serta menghindari paparan matahari langsung pada pukul 10.00 hingga 16.00 juga membantu mengurangi risiko munculnya garis halus dan kerutan.

Manfaatkan Vitamin A dan Vitamin C

Vitamin A dalam bentuk retinoid dikenal mampu merangsang pembentukan kolagen dan elastin sehingga membantu memperbaiki tekstur kulit dan menyamarkan garis halus. Sementara itu, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas akibat sinar matahari maupun polusi.

Retinoid disarankan digunakan pada malam hari, sedangkan vitamin C lebih optimal diaplikasikan pada pagi hari sebelum menggunakan tabir surya.

Jaga Kelembapan dan Lapisan Pelindung Kulit

Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih kenyal dan halus. Karena itu, penggunaan pelembap yang mengandung hyaluronic acid, glycerin, maupun ceramide dapat membantu menjaga kelembapan sekaligus memperkuat skin barrier.

Lapisan pelindung kulit yang sehat juga membantu mempertahankan elastisitas sehingga tanda-tanda penuaan lebih lambat muncul.

Penuhi Asupan Protein dan Antioksidan

Perawatan kulit juga perlu dilakukan dari dalam tubuh. Konsumsi makanan kaya vitamin C, lemak sehat, dan antioksidan membantu melindungi kolagen dari kerusakan.

Selain itu, protein berperan sebagai bahan baku pembentukan kolagen. Para ahli merekomendasikan konsumsi protein sekitar 1 hingga 1,2 gram per kilogram berat badan setiap hari, disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.

Rutin Berolahraga

Latihan kekuatan atau resistance training tidak hanya meningkatkan massa otot, tetapi juga memperlancar sirkulasi darah. Aliran darah yang baik membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke kulit sehingga mendukung regenerasi sel dan menjaga kesehatan kulit.

Lakukan Pijat Wajah

Pijat wajah secara lembut selama tiga hingga lima menit dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan aliran getah bening. Kebiasaan ini juga dapat mengurangi pembengkakan pada wajah sehingga kulit terlihat lebih segar.

Teknik pijat wajah sebaiknya dilakukan dengan tekanan ringan menggunakan minyak wajah agar kulit tidak tertarik berlebihan.

Tidur Berkualitas

Kulit melakukan proses perbaikan secara maksimal saat seseorang tidur. Kurang tidur dalam jangka panjang diketahui dapat memperlambat pemulihan skin barrier dan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan.

Posisi tidur juga berpengaruh. Tidur telentang dinilai lebih baik dibandingkan tidur menyamping atau tengkurap karena dapat mengurangi tekanan pada wajah yang berpotensi membentuk garis permanen seiring waktu.