RRI.CO.ID, Takengon : Bagi yang baru ingin mencoba yoga, banyaknya jenis yoga terkadang membuat bingung menentukan pilihan. Ada vinyasa dan rocket yoga yang mengandalkan gerakan lebih cepat, sementara yin yoga dan yoga nidra menawarkan latihan yang lebih lambat dan lembut.
Namun, salah satu pilihan yang dapat dicoba pemula adalah Hatha Yoga. Gaya yoga ini dilakukan dengan tempo yang lebih lambat serta menekankan postur tubuh, pernapasan, keseimbangan, dan kesadaran diri.
Melansir Independent, Kamis (3/9/2026), Laura Dodd, pendiri dan direktur The Yoga Class, menjelaskan hatha yoga merupakan salah satu cabang yoga yang telah berkembang sejak lama. Dalam praktik tradisional, hatha menggabungkan postur tubuh atau asana, latihan pernapasan (pranayama), dan meditasi.
Pada kelas modern, hatha umumnya dilakukan dengan gerakan yang lebih stabil. Setiap pose dapat dipertahankan selama beberapa waktu sehingga peserta memiliki kesempatan untuk memahami posisi tubuh dan mengatur pernapasan.
Cocok untuk Pemula
Melansir dari sumber yang sama, pengajar senior MoreYoga, Mike Julian, mengatakan hatha yoga dapat dilakukan oleh berbagai tingkat kemampuan, termasuk mereka yang baru pertama kali mengikuti kelas yoga.
“Secara historis, kata dalam bahasa Sanskerta ‘hatha’ secara harfiah berarti ‘kekuatan’ dan merujuk pada semua bentuk yoga yang melibatkan aktivitas fisik. Dalam perkembangannya saat ini, istilah tersebut merujuk pada gaya yoga yang mempertahankan asana (postur) dalam waktu lebih lama dibandingkan vinyasa flow dan gaya yoga serupa, tetapi tidak selama dalam yin yoga," jelas Julian.
Hatha juga memberikan perhatian lebih besar terhadap keselarasan tubuh atau alignment. Karena tidak terlalu banyak berpindah dari satu pose ke pose lainnya, pemula memiliki lebih banyak waktu untuk mempelajari gerakan.
Gaya ini juga tidak mengharuskan seseorang memaksakan tubuh melakukan pose tertentu. Gerakan dapat dimodifikasi agar sesuai dengan kemampuan masing-masing.
Bukan Sekadar Olahraga
Hatha yoga tidak hanya berfokus pada kebugaran fisik. Latihan pernapasan dan meditasi yang menyertainya membuat hatha dapat menjadi pilihan bagi mereka yang ingin berlatih dengan suasana lebih tenang.
Latihan secara rutin dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Perpaduan gerakan dan pernapasan juga dapat membantu seseorang lebih sadar terhadap kondisi tubuh serta mendukung pengelolaan stres.
Meski demikian, manfaat yoga dapat berbeda pada setiap orang. Pemula sebaiknya tidak terburu-buru menguasai pose yang sulit dan menyesuaikan gerakan dengan kemampuan tubuh.
Tidak Perlu Banyak Peralatan
Untuk memulai yoga, seseorang tidak membutuhkan perlengkapan mahal. Matras yang nyaman dan tubuh sendiri sudah cukup untuk memulai latihan dasar.
Yang tidak kalah penting adalah kesabaran. Beberapa pose mungkin terasa sulit pada awal latihan. Begitu pula dengan mengatur pola pernapasan dan mengikuti sesi meditasi.
Dengan latihan secara teratur dan bertahap, hatha yoga dapat menjadi pintu masuk untuk mengenal berbagai gerakan yoga sekaligus membangun kebiasaan olahraga yang lebih mindful.
Bagi pemula, hatha yoga dapat menjadi pilihan menarik karena menawarkan perpaduan antara gerakan fisik, pernapasan, relaksasi, dan kesadaran diri dalam satu sesi latihan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....